Applebee's'de Sipariş Edebileceğiniz 7 Keto Dostu Yemek

Applebee Jeff GreenbergGetty Images

Burada sadece kendim için konuşabilirim ama dışarıda yemek yemek bir zevktir - ve dürüst olmak gerekirse, diyetteyken çok sık sahip olamayacağınız bir şey değil.



Özellikle keto diyeti, tam olarak sıfıra sahip olmanızı sağlayan diyetlerden biridir. restoran eğlencesi , özellikle temelde keto üzerinde yasak olan hamburger ve patates kızartması yemeklerinde uzmanlaşmış standart bar ve ızgara tipi yerler (ahem, Applebee's) söz konusu olduğunda.

Ancak şanslısınız. Bir restorana gitmeden önce menüyü (ve tamam, beslenme bilgilerini de) incelemeyi seviyorum, bu yüzden Applebee'nin web sitesini araştırarak en keto dostu (a.k.a., düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı) seçenekler, bu gece akşam yemeği için oraya gittiğinizde 'Arılar'dan alabilirsiniz (çünkü bunu okuduktan sonra isteyeceğinizi biliyorsunuz).



1. Sezar Salatası

Nereye giderseniz gidin, Sezar salatası genellikle güvenli bir bahistir (sadece krutonsuz isteyin). Kremsi, sarımsaklı, peynirli pansuman, keto diyetinde bir ev koşusu. Ve dürüst olmak gerekirse, başka bir diyetin aslında ne işe yarayacağı teşvik etmek bahçe yerine Sezar salatası alır mısın?



Hizmet başına: 220 kalori, 18 gr yağ (3.5 gr doymuş), 360 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 2 gr şeker, 2 gr fiber, 4 gr protein.

2. Yeşil Tanrıça Kama

İşte olay şu: Evet, Sezar salatası her zaman bir keto diyetinde güvenli seçim , yeşil tanrıça çeşidinden bir şey elde edebiliyorsanız - Applebee'deki bu seçenek gibi - bunun için gidin (bunda sadece yeşil tanrıça sosu değil, aynı zamanda ceviz ve mavi peynir de var).

hassas ciltler için en iyi kadın elektrikli tıraş makinesi

Hizmet başına: 540 kalori, 51 gr yağ (11 gr doymuş), 1140 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 7 gr şeker, 3 gr fiber, 10 gr protein.

3. Brokoli Peynir Çorbası



Burada gerçekçi olalım: Brokoli peynir çorbasından daha iyi bir şey var mı? Bunu bir Sezar salatası ile eşleştirin (yine krutonları tutun) ve süper keto dostu bir yemeğiniz var.

Hizmet başına: 280 kalori, 22 gr yağ (14 gr doymuş), 1340 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 5 gr şeker, 2 gr fiber, 11 gr protein.

4. New England Deniz Tarağı Çorbası

Daha önce söyledim ve tekrar söyleyeceğim: Çorba mükemmel keto yemeği - özellikle kremsi çeşitteyse. Ayrıca şunu da unutmayın: Deniz mahsulleri genel olarak karbonhidrat bakımından çok düşüktür, bu nedenle burada bir veya iki tane patates olsa da, bu 12 gramlık karbonhidrat sayısını geçemezsiniz.



Hizmet başına: 190 kalori, 13 gr yağ (8 gr doymuş), 770 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 1 gr şeker, 1 gr fiber, 5 gr protein.

5. USDA Rozbif Seçin

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Applebee's Grill & Bar (@applebees) tarafından paylaşılan bir gönderi

vajinanı nasıl kuru tutarsın

Neyin sıfır (veya en azından çok az karbonhidrat?) Olduğunu biliyorsunuz: biftek. Bu yüzden bu sığır filetosu seçeneği harika bir seçimdir - sadece bir parça patates kızartması veya fırında patates yemediğinizden emin olun. Bunun yerine, ateşte pişirilmiş sebzeleri (dokuz gram karbonhidrat) veya buharda pişirilmiş brokoliyi (altı gram karbonhidrat) tercih edin. Oh, ve fazladan dört gram karbonhidrat için Shrimp N Parm Topper'ı kapmaktan çekinmeyin.

Hizmet başına: 280 kalori, 12 gr yağ (5 gr doymuş), 1010 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat, 0 gr şeker, 1 gr fiber, 43 gr protein.

6. Shrimp 'N Parmesan Rozbif

Bu öğünde karides, peynir ve biftek var - bir keto diyetçisi bir restoranda bir öğünde daha ne isteyebilir ki? (Biliyorum, makarna ... ama şu anda buna sahip olamazsın, bu yüzden bu yeterli.)

Hizmet başına: 560 kalori, 35 gr yağ (19 gr doymuş), 1900 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat, 2 gr şeker, 2 gr fiber, 55 gr protein.

7. Izgara Tavuk Göğsü

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Applebee's Grill & Bar (@applebees) tarafından paylaşılan bir gönderi

Tavuk, keto dostu olması açısından biftekle tam orada — herhangi bir ekstra olmadan hazırlandığında sıfır karbonhidrat var. Yaratıcı olun ve bu uygulamayı tam anlamıyla bir yemeğe dönüştürmek için Sezar salatanızın (veya yeşil tanrıça diliminin) üstüne bir tavuk göğsü isteyin. Daha da iyisi, yanında sarımsaklı yeşil fasulye (11 gram karbonhidrat) ve ızgara karides şiş (bir gram karbonhidrat) ile sipariş edin.

Hizmet başına: 190 kalori, 4 gr yağ (1.5 gr doymuş), 1080 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr şeker, 1 gr fiber, 38 gr protein.


.Karbonhidrat Sevenler İçin Keto: 100'den Fazla İnanılmaz Düşük Karbonhidrat, Yüksek Yağlı Tarifleramazon.com24,95 ABD doları Şimdi satın al


Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.